Manfaat Minum Teh

Manfaat kegunaan minum teh bagi kesehatan memang telah banyak didapatkan dari hasil-hasil penelitian mengenai kegunaan dan manfaat dari teh itu sendiri.

Teh merupakan salah satu minuman favorit di Indonesia ini. Teh bisa diminum kapan saja dan dimana saja. Dikonsumsi panas atau dingin, teh pun tetap nikmat. Pada umumnya teh panas diminum saat cuaca dingin, sebaliknya es teh menjadi favorit kala cuaca panas menyengat.

Berdasarkan penelitian terbaru minum secangkir teh bisa membuat seseorang merasa lebih rileks dan juga meningkatkan kinerja otak.

Berikut ini beberapa manfaat minum teh antara lain adalah sebagai berikut :

Membuat Nyaman

Menenangkan perasaan adalah merupakan salah satu manfaat yang diperoleh setelah meminum teh. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa akar teh valerian akan membantu membuat mudah tertidur dan merasa tenang.

Dalam sebuah penelitian di Jerman, sekitar 202 orang dewasa menggunakan ekstrak teh ini sebagai obat anticemas. Hasilnya mereka mengaku merasa lebih tenang, tidur lebih berkualitas, dan istirahat dengan baik.

Membantu Menurunkan Berat Badan

Bahan dalam teh hijau bernama EGCG meningkatkan metabolisme dalam tubuh dan menekan nafsu makan. Zat ini juga memicu panas dalam tubuh yang bisa membakar kalori lebih banyak.

Dua atau empat cangkir teh hijau dalam sehari bisa membakar 70 sampai 80 kalori. Zat paling bermanfaat di dalamnya adalah antioksidan yang menyehatkan untuk sistem saraf dan menurunkan keinginan untuk ngemil. Ini adalah bagian dari manfaat minum teh hijau diantaranya.

Mencegah Kanker

Secara umum, teh memang punya manfaat mencegah penyakit kanker. Namun, sebuah studi yang diterbitkan di jurnal Circulation, menyebutkan teh panas mengandung lebih banyak polifenol dibandingkan es teh, yang berfungsi mencegah pertumbuhan sel pemicu kanker.

Adapun jenis teh yang mengandung polifenol tinggi adalah teh hijau dan teh hitam.

Mengurangi Resiko Penyakit Jantung

Penelitian sebelumnya terkait dengan kegunaan dan fungsi minum teh adalah bahwa hal in juga menunjukkan bahwa minum 3-4 cangkir teh sehari dapat mengurangi risiko terkena serangan jantung.

Mengontrol Kolesterol

Teh hijau membantu mengurangi tingkat kolesterol serta juga membantu dalam rangka menjaga arteri tetap sehat dan tidak tersumbat. Arteri yang sehat akan mencegah penyakit jantung.

Mengontrol Diabetes

Kandungan zat di dalam teh yang berupa Poifenol dan polisakarida dalam teh hijau efektif untuk menurunkan tingkat gula darah.

Berdasarkan penelitian, EGCG pada teh hijau menghambat produksi glukosa pada lever dan menurunkan tingkat gula darah serta mengontrolnya

Menjaga Tulang Tetap Sehat

Kabar gembira bagi Anda, menikmati teh bisa memberi khasiat sama seperti minum susu. Bagi para orang lanjut usia, konsumsi teh hijau bisa mengurangi risiko patah tulang karena osteoporosis.

Minum teh hijau mengandung senyawa katekin, senyawa bioaktif EGCG yang berperan untuk memperkuat tulang.

Cara Syarat Daftar BPJS Kesehatan

Tata cara mendaftar sebagai peserta BPJS Kesehatan perlu diketahui dan dipahami dengan baik karena memang manfaat dan keuntungan menjadi peserta BPJS Kesehatan adalah banyak.

BPJS Kesehatan yang adalah jaminan kesehatan nasional yang memberikan manfaat kesehatan buat seluruh masyarakat dengan premi terjangkau. Ini adalah amanat undang – undang (UU) BPJS Kesehatan, supaya semua orang bisa mendapat fasilitas pengobatan yang layak.

Cara daftar BPJS Kesehatan sangat mudah dan tanpa medical check-up. Cukup dilakukan via online dan membayar iuran di rekening bank yang sudah ditentukan oleh Badan Penyelenggara Jaminan Sosial Kesehatan tersebut.

BPJS didirikan untuk menggantikan PT. Askes menjadi BPJS Kesehatan. Sedangkan JKN merupakan program pemerintah yang dijalankan oleh badan penyelenggara yaitu BPJS.

Anggota BPJS dibagi dua kelompok, yaitu penerima bantuan iuran (PBI) dan non PBI. Sementara non PBI dibagi lagi ke Pekerja Penerima Upah dan Pekerja Bukan Penerima Upah.

Pembagian peserta BPJS yang termasuk dalam peserta anggota Non PBI antara lain adalah sebagai berikut :
Penerima Bantuan Iuran (PBI)

Golongan ini adalah golongan fakir miskin yang dijamin oleh negara menurut konstitusi. Mereka ini adalah pemegang Jamkesmas, kartu BLT dan sejenisnya. Bagi kelompok PBI, pendaftarannya dibantu langsung oleh pemerintah.

Pekerja Penerima Upah (PPU)

Yang termasuk dalam golongan ini adalah semua orang yang setiap bulan mendapatkan gaji dari pemerintah maupun perusahaan, seperti PNS, Pejabat Negara, Karyawan Swasta, Honorer dan lain sebagainya. Jadi jika Anda adalah orang yang digaji dan bukan orang yang menggaji (kecuali pensiunan), maka Anda masuk dalam kategori PPU.

Pekerja Bukan Penerima Upah (PBPU)

Sedangkan yang masuk kategori PBPU adalah mereka para pengusaha mandiri atau pemberi kerja, investor, dan pensiunan termasuk veteran dan keluarganya.

Syarat Mendaftar Peserta BPJS

Syarat mendaftar BPJS Kesehatan Untuk Umum kategori PBPU seperti informasi yang dilansir dari lamongankab.go.id antara lain adalah sebagai berikut :
1. Datang ke kantor BPJS Kesehatan Provinsi atau pun kantor BPJS Kabupaten Kota.
2. Kemudian mengisi formulir yang disediakan oleh petugas dengan membawa asli dan fotocopy :

• Kartu identitas KTP/SIM/Paspor.
• Pas Photo 3 x 4 sebanyak 1 lembar.
• Kartu Keluarga (KK).
• Buku Nikah (bagi yang sudah menikah).
• Fotocopy buku tabungan. Jika mendaftarkan keluarganya juga, maka cukup salah satunya saja.

3. Mengisi formulir dan menyetorkannya kepada petugas maka pendaftar akan mendapatkan Virtual Account Number (VA).
4. Kemudian lakukan pembayaran iuran ke bank atau ATM BRI, Mandiri atau BNI dengan menunjukkan VA tersebut.
5. Setelah membayar lalu menyerahkan bukti pembayaran tersebut ke kantor BPJS dan pendaftar akan mendapatkan kartu anggota BPJS Kesehatan.
6. Kartu BPJS tersebut baru aktif setelah 7 hari terhitung sejak kartu tersebut diterbitkan. Jadi sebelum aktif pendaftar belum bisa menggunakannya.

Cara Syarat Mendaftar BPJS Kesehatan Untuk Karyawan Perusahaan

Untuk karyawan di perusahaan yang sebelumnya menggunakan Jamsostek, cara mendaftarkan keanggotaan BPJS bisa langsung melalui perusahaan.

Perwakilan perusahaan bisa datang langsung ke kantor BPJS di wilayah kabupaten atau kota kemudian mengisi formulir dan setelah itu mendapat satu Cara Mendaftar Anggota BPJS Untuk Karyawan dan Umum virtual Account untuk seluruh karyawan di satu perusahaan.

Setelah itu perwakilan perusahaan membayarkan premi sejumlah iuran premi per karyawan dikalikan jumlah karyawan. Karyawan perusahaan telah resmi menjadi anggota BPJS kesehatan non PBI setelah membayar premi dan mendapatkan kartu anggota BPJS kesehatan sejumlah karyawan tersebut dengan dicetak oleh BPJS atau dicetak secara mandiri oleh perusahaan tersebut.

Cara Syarat Mendaftar BPJS Bagi PNS, TNI POLRI dan Peserta Askes

Secara umum cara pendaftaran untuk TNI, Polri dan Pengguna Askes adalah sama. Namun pendaftarannya akan lebih mudah karena data sudah ada di kantor BPJS.

Pendaftaran bisa dilakukan sendiri maupun secara kolektif di kantor BPJS kesehatan dengan menyertakan bukti kartu askes anda. Premi anda akan dipotongkan dari gaji bulanan anda sebagaimana pengguna Askes sebelumnya.

Setelah pendaftaran selesai akan mendapatkan kartu BPJS kesehatan. Bagi semua peserta Askes cukup mendatangi kantor BPJS dengan menyerahkan kartu Askes untuk diganti dengan kartu BPJS dan otomatis sudah menjadi anggota BPJS.

Karyawan swasta termasuk peserta Non PBI yaitu Pekerja Penerima Upah.

Besaran Iuran BPJS untuk Pekerja Penerima Upah

Besarnya Iuran untuk Pekerja Penerima Upah sudah diatur dalam Pasal 16C adalah sbb :

Iuran Jaminan Kesehatan bagi Peserta Pekerja Penerima Upah selain Peserta sebagaimana dimaksud dalam Pasal 16B ayat (1) yang dibayarkan mulai tanggal 1 Januari 2014 sampai dengan 30 Juni 2015 sebesar 4,5% (empat koma lima persen) dari Gaji atau Upah per bulan dengan ketentuan :

• 4% (empat persen) dibayar oleh Pemberi Kerja.
• 0,5% (nol koma lima persen) dibayar oleh Peserta.

Iuran Jaminan Kesehatan bagi Peserta sebagaimana dimaksud pada ayat (1) yang dibayarkan mulai tanggal 1 Juli 2015 sebesar 5% (lima persen) dari Gaji atau Upah per bulan dengan ketentuan:

• 4% (empat persen) dibayar oleh Pemberi Kerja.
• 1% (satu persen) dibayar oleh Peserta.

Iuran sebagaimana dimaksud pada ayat (1) dan ayat (2) dibayarkan secara langsung oleh Pemberi Kerja kepada BPJS Kesehatan.

Jumlah peserta bpjs kesehatan yang ditanggung oleh perusahaan adalah suami+istri dan 2 anak. Sisanya diikutkan sendiri karena tidak ditanggung perusahaan

Jaminan Kesehatan Nasional JKN 2014

Pelaksanaan Program Jaminan Kesehatan Nasional dimulai 1 Januari tahun 2014 ini. JKN merupakan program pelayanan kesehatan terbaru yang merupakan kepanjangan dari Jaminan Kesehatan Nasional yang sistemnya menggunakan sistem asuransi. Artinya, nanti kedepannya bahwa seluruh warga Indonesia nantinya wajib menyisihkan sebagian kecil uangnya untuk jaminan kesehatan di masa depan.

Jaminan Kesehatan Nasional (JKN) mempunyai multi manfaat, secara medis dan maupun non medis. Berikut adalah beberapa Tujuan Manfaat JKN antara lain adalah akan mempunyai manfaat secara komprehensive, maksudnya adalah bahwa pelayanan yang diberikan akan bersifat paripurna mulai dari preventif, promotif, kuratif dan rehabilitatif. Seluruh pelayanan tersebut tidak dipengaruhi oleh besarnya biaya iuran bagi peserta. Promotif dan preventif yang diberikan bagi upaya kesehatan perorangan (personal care).

Kebijakan pemerintah tentang Jaminan Kesehatan Nasional(JKN)dan Badan Penyelenggara Jaminan Sosial Nasional (BPJS) perlu diketahui dan dipahami oleh seluruh masyarakat Indonesia. Untuk itu perlu dilakukan penyebarluasan akan informasi melalui sosialisasi kepada semua pemangku kepentingan dan juga tentunya kepada masyarakat pada umumnya.

Secara bertahap, semua penduduk Indonesia akan tercakup dalam program JKN pada tahun 2019. Ada aturan yang mengharuskan semua perusahaan mendaftarkan karyawannya menjadi peserta JKN. Perusahaan yang menolak bisa dikenai sanksi administratif. Tetapi justru yang lebih penting lagi adalah konsep Pola Hidup Sehat yang harus tetap dijalani dan diterapkan oleh masyarakat Indonesia pada umumnya.

Peserta JKN

Sesuai dan berdasarkan pada Undang-undang Nomor 40 tahun 2004 tentang Sistem Jaminan Sosial Nasional (SJSN), dengan adanya JKN, maka seluruh masyarakat Indonesia akan dijamin kesehatannya. Dan juga kepesertaanya bersifat wajib tidak terkecuali juga masyarakat tidak mampu karena metode pembiayaan kesehatan individu yang ditanggung pemerintah.

1 Januari 2014, JKN yang menjadi bagian dari sistem jaminan sosial nasional (SJSN) mulai dilaksanakan di Indonesia. Untuk tahap pertama, sudah dipastikan menjadi peserta JKN adalah masyarakat tidak mampu yang masuk dalam penerima bantuan iuran (PBI), anggota TNI/Polri dan pensiunannya, pegawai negeri sipil (PNS) dan pensiunannya, peserta jaminan pemeliharaan kesehatan (JPK) Jamsostek.

Untuk tahap selanjutnya, seluruh penduduk yang belum masuk sebagai peserta JKN agar mendaftar ke Badan Penyelenggara Jaminan Sosial (BPJS) Kesehatan.

Jaminan kesehatan sangat diperlukan saat jatuh sakit. Bisa dibayangkan, jika ada sanak-famili, tetangga, lingkungan kita yang terkena Serangan Jantung dan harus masuk di ICU, muncullah beberapa pertanyaan antara lain, berapa rupiah yang harus disiapkan, apakah si pasien mempunyai dana untuk membayar biaya pengobatan. Jika tidak punya uang, apakah ada keluarga yang siap membantu atau majikannya yang menanggung biayanya. itulah yang perlu untuk dipikirkan lebih lanjut.

Fasilitas Peserta JKN Jaminan Kesehatan Nasional

Berikut beberapa fasilitas pelayanan kesehatan bagi para peserta jaminan kesehatan nasional yang terbagi menjadi dua yaitu PBI (Penerima Bantuan Iuran) dan juga Penerima Bantuan Iuran (PBI) yang dilansir dari laman website www.bpjs.info

Untuk peserta PBI (Penerima Bantuan Iuran) akan mendapatkan :

• Pekerja penerima upah ( PNS, Anggota TNI/POLRI, Pejabat Negara, Pegawai Pemerintah non Pegawai Negeri dan Pegawai Swasta, akan mendapatkan pelayanan kelas I dan II.
• Pekerja bukan penerima upah (Pekerja di luar hubungan kerja atau pekerja mandiri, karyawan swasta) akan mendapatkan pelayanan kelas I, II dan III sesuai dengan premi dan kelas perawatan yang dipilih.
• Bukan pekerja (investor, pemberi kerja, penerima pensiun, veteran, perintis kemerdekaan serta janda, duda, anak yatim piatu dari veteran atau perintis kemerdekaan. Termasuk juga wirausahawan, petani, nelayan, pembantu rumah tangga, pedagang keliling dan sebagainya) bisa mendapatkan kelas layanan kesehatan I, II, dan III sesuai dengan premi dan kelas perawatan yang dipilih.

Penerima Bantuan Iuran (PBI) akan mendapatkan :

• Orang yang tergolong fakir miskin dan tidak mampu yang dibayarkan preminya oleh pemerintah mendapatkan layanan kesehatan kelas III

Manfaat dan layanan apa saja yang didapat peserta JKN?

Berikut beberapa dari manfaat serta fungsi JKN yang mencakup pelayanan pencegahan dan pengobatan termasuk pelayanan obat dan bahan medis habis pakai sesuai dengan kebutuhan medis.

Seperti misalnya untuk pelayanan pencegahan (promotif dan preventif), peserta JKN akan mendapatkan pelayanan sebagai berikut :

1. Penyuluhan kesehatan, meliputi paling sedikit penyuluhan mengenai pengelolaan faktor risiko penyakit dan perilaku hidup bersih dan sehat.
2. Imunisasi dasar, meliputi Baccile Calmett Guerin (BCG), Difteri pertusis tetanus dan Hepatitis B (DPT-HB), Polio dan Campak.
3. Keluarga Berencana, meliputi konseling, kontrasepsi dasar, vasektomi dan tubektomi
4. Skrining kesehatan diberikan secara selektif yang ditujukan untuk mendeteksi risiko penyakit dan mencegah dampak lanjutan dari risiko penyakit tertentu.
5. Jenis penyakit kanker, bedah jantung, hingga dialisis (gagal ginjal).

Untuk itulah perlunya kita mengetahui dan memahami akan manfaat Program Jaminan Kesehatan Nasional di tahun 2014 ini yang memang diperuntukkan untuk keseluruhan warga negara Indonesia tanpa terkecuali dan semoga bisa berjalan lancar dan derajat kesehatan masyarakat Indonesia bertambah dan meningkat.

Manfaat Dari Olahraga

Olahraga begitu banyak peran dan manfaatnya bagi kesehatan kita semuanya. Justru dewasa ini, sudah seharusnya olahraga menjadi trends untuk menjadi bagian dari pola hidup sehat yang harus ditanamkan dan dilaksanakan demi untuk menjaga kebugaran dan kesehatan kita semuanya. Karena memang begitu banyak manfaat faedah olahraga bagi kesehatan kita semuanya bila dilaksanakan secara rutin dan juga teratur tentunya.

Kegunaan dan fungsi olahraga selain untuk tetap menjaga vitalitas dan kebugaran tubuh yan terpenting adalah tetap menjaga kesehatan tubuh kita. Karena memang aktifitas keseharian kita yang selalu menuntut untuk kesegaran secara fisik maupun mental pula. Apalagi dewasa ini begitu banyak pula gangguan kesehatan jiwa yang diakibatkan oleh stressor yang begitu banyak dalam setiap segi kehidupan manusia pada umumnya. Karena memang stressor bisa diturunkan salah satunya dengan berolahraga pula.

Berolahraga tidak hanya untuk mengencangkan otot dan meningkatkan stamina tubuh. Ada banyak manfaat lain seperti efek psikologi yang disebabkan karenanya, dan ini membuktikan bahwa berolahraga memiliki multi manfaat. Fakta-fakta berikut ini menunjukkan kebenaran dari beragam manfaat daripada berolahraga itu sendiri dan mudah-mudahan dengan menghadirkan fakta-fakta ini kita akan menyadari dan juga memahami bahwasannya tidak ada alasan bagi kita untuk tidak berolahraga.

Berikut beberapa manfaat yang bisa kita dapatkan dari berolahraga yaitu :

Menjaga Kesehatan Kulit.
Ini tentunya akan sangat dibutuhkan untuk para wanita demi menjaga kesehatan kulitnya. Ada beberapa manfaat olahraga untuk kesehatan kulit antara lain adalah menutrisi kulit, mengencangkan kulit, merangsang pembentukan kolagen, dan juga berefek untuk bisa mengurangi jerawat.

Menjaga Kesehatan dan Kebugaran Tubuh.
Dan juga turut andil dalam mengurangi resiko berbagai penyakit, khususnya yang berkaitan dengan obesitas. Berbagai penelitian menunjukkan, obesitas pada anak-anak meningkatkan resiko terjadinya penyakit degeneratif, seperti halnya berbagai jenis penyakit jantung, stroke dan diabetes pada usia yang lebih muda. Belum termasuk lebih mudah terkena infeksi dan risiko kanker. Olahraga bagi kesehatan yang dilakukan sesuai takaran akan membuat anak bugar sehingga ia bisa lebih aktif dan produktif. Termasuk dalam hal ini adalah manfaat olahraga renang bagi kesehatan tubuh kita tentunya.

Meningkatkan Mood.
Olahraga dapat menstimulasi unsur kimia dalam otak, sehingga membuat kita akan semakin merasa lebih bahagia dan relaks. Dan tentunya akan bisa mengurangi kadar stres pada diri seseorang yang sedang mengalaminya. Berolahraga memberikan efek relaksasi yang baik untuk semua orang. Itu sebabnya ketika seseorang mulai berlatih, dia akan segera mengetahui bahwa hal itu akan mengurangi stres dan membuatnya menjadi pribadi yang lebih bahagia.

Olahraga Bermanfaat Untuk Kesehatan Jantung.
Berolahraga membuat jantung anda kuat. Fungsi jantung dan sistem kardiovaskular bekerja lebih efektif, dan ini dapat mengurangi plak dalam pembuluh darah (yang dapat mempersempit aliran darah), sehingga jantung akan memompa darah lebih baik.

Berolahraga akan Memperbaiki Diet Kita.
Otot membakar lebih banyak kalori daripada lemak tubuh ketika kita sedang beristirahat. Dengan demikian, semakin banyak otot yang kita miliki, semakin baik metabolisme yang kita alami. Tentu pembakaran kalori tidak hanya terjadi ketika kita berada dalam kondisi beristirahat, tetapi ketika berolahraga juga. Dengan tingkat metabolisme yang baik, seseorang dapat memiliki pola makan yang sehat. Selama tidak terlalu berlebihan, setiap makanan favorit dapat dikonsumsi.

Demikian beberapa hal yang bisa kita dapatkan dan kita peroleh dari Manfaat Olahraga itu sendiri.

Manfaat Berenang Untuk Kesehatan

Berenang adalah salah satu dari sekian banyak jenis olahraga yang di sarankan untuk menjaga kesehatan kita. Karena banyak manfaat berenang ini jika benar-benar dilaksanaka dengan sepenuh hati. Karena pada dasarnya semua jenis olahraga adalah bertujuan untuk menjaga kesehatan serta stamina tubuh kita sehingga terjauhkan dari gangguan berbagai jenis penyakit.

Berbagai macam olahraga tentunya akan bermanfaat bagi kesehatan serta kebugaran tubuh kita masing-masing. Termasuk manfaat berenang untuk kesehatan kita. Seperti yang pernah diungkap safiyhati bahwa olahraga renang pula bermanfaat dalam rangka meningkatkan kebugaran tubuh. Olahraga acapkali sudah menjadi cara mutlak untuk hal seperti ini. Bahkan, olahraga ringan tanpa harus menyediakan beragam peralatan olahraga yang aneh-aneh bisa menjadi pilihan kita juga.

Olahraga renang bisa dijadikan alternatif dari berbagai macam pilihan olahraga yang banyak terdapat di negara kita ini. Apalagi bila mempunyai fasilitas kolam renang sendiri tentunya akan bisa banyak mendapatkan manfaat renang ini. Tentunya bila kita rajin menggunakan fasilitas kolam renang itu.

Berbagai faedah kegunaan serta manfaat berenang ini akan bisa kita dapatkan bila kita memang berniat untuk menjaga kesehatan kita. Adapun manfaat berenang bagi kesehatan diantaranya yaitu :

1. Melatih pernafasan kita. Kita mengetahui bahwasannya berenang adalah kita bergelut dengan lingkungan air. Dengan lingkungan yang penuh dengan air ini akan mampu memperkuat sistem pernapasan sehingga cocok untuk penderita asma. Gerakan dalam renang bisa membuat sistem pernapasan lebih panjang dan tubuh sehat. Dan ini adalah salah satu manfaat bila kita berenang.
2. Meningkatkan kemampuan dari fungsi pernafasan (paru-paru) dan juga fungsi jantung. Dalam melakukan aktifitas berolahraga renang maka banyak organ tubuh yang terlibat di dalamnya. Gerakan mendorong dan menendang air menggunakan anggota tubuh, khususnya kaki dan tangan mampu memacu aliran darah ke jantung, pembuluh darah, dan paru-paru. Gerakan inilah yang mampu meningkatkan fungsi jantung dan paru-paru karena dilatih secara rutin dalam berenang itu sendiri. Olahraga berenang juga termasuk dalam jenis olahraga dan juga salah satu latihan aerobik dalam air.
3. Berenang Membakar Kalori. Dalam sebuah penelitian didapatkan hasil studi yang membuktikan bahwa berenang selama satu jam dengan intensitas sedang dapat membakar sekitar 500 kalori. Olahraga renang akan sangat membantu meningkatkan metabolisme, yang pada akhirnya akan banyak dalam membakar kalori dan ini adalah salah satu dari manfaat olahraga berenang yang bisa kita dapatkan.
4. Menghilangkan Stress. Banyaknya gerakan yang kita lakukan ketika melakukan aktifitas berenang ini akan mampu meningkatkan hormon endorfin dalam otak sehingga suasana hati lebih tenang dan nyaman sehingga ini bisa menurunkan tingkat stress kita. Bersentuhan dengan air pun akan membuat tubuh kita lebih segar sehingga mempengaruhi suasana hati dan pikiran.
5. Memperkuat otot-otot tubuh kita. Dalam olahraga renang seluruh organ dan otot-otot kita bekerja. Dengan otot tubuh bekerja maka hal ini akan secara tidak langsung melatih otot yang ada dalam tubuh kita menjadi semakin terlatih dengan baik pula. Dengan terlatih secara rutin maka akan memperkuat sistem otot kita juga dan hal ini akan berpengaruh positif terhadap kesehatan kita juga.

Demikian beberapa kegunaan serta manfaat berenang yang bisa kita dapatkan bila kita rajin berolaharaga renang. Kesimpulannya, jenis apa pun olahraga yang kita jalani akan membantu kita dalam meningkatkan stamina tubuh dan kesehatan kita sehingga kita tidak mudah untuk terserang berbagai jenis penyakit.